唔一定瘦先靚?Well…

上星期咁啱聽到欣宜又話唔一定要瘦先靚,好明顯係一個唔接受現實、港女傾向嘅講法。就好似話靚唔靚好主觀一樣,喺某範圍內係無錯,不過呢個case肯肯定唔喺範圍之內…

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以body fat percentage計,17-29歲嘅女性,健康範圍係17-24%,30歲或以上係20-27%。再加上喺缺乏肌肉量嘅情況下,同樣嘅body fat percentage線條會差好多。亦即係話上圖中嘅23%線條,換轉係無做阻力訓練(包括body weight training)嘅亞洲女士,係唔會見到嘅。所以,以港日台女性嚟講,body fat 去到24~5%要叫減肥係好正常。

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好喇,我哋先忽略亞洲人先天上肌肉無白人咁發達,而白人又遠不如黑人呢一個重點,同埋亞洲人比較少做運動呢個問題,而用番比較容搵實例參考嘅白人做例子。「唔一定要瘦先靚」嘅覆蓋範圍有幾大呢?15%-25%,係,基本上咪就係健康個range多少少囉…healthy/fit 對落唔係唔健康,係athlete range啫。咁當然,26~7%唔一定唔靚嘅,睇你點睇嘅啫,不過30%就明顯算痴肥,35%就可以喺「肥婆」前面加個姓俾佢…咁由一個body fat近50%多過近45%嘅欣宜講「靚唔一定要瘦」有無說服力,你話呢?

好喇,講番轉頭,其實唔係我唔想搵堆靚女body fat percentage做參考,而係佢哋無提供。有兩個比較明顯嘅17% 或以下body fat 嘅例子,係台灣嘅Rima Zeidan同美國嘅新進model Rachel Cook。

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香港有無代表?有嘅,王敏奕、胡定欣同Janice Man,有機會問到㗎話記住話俾我聽。不過,15-17%嘅body fat係需要極紀律嘅運動再加極紀律嘅健康飲食習慣,難度奇高,基本上係model或女演員喺影相前或拍戲前經過幾個月特別修身先做到,普通人根本無時間精神去咁紀律地keep,基本上同男人想將body fat降到個位數字一樣,即係張繼聰咁…

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所以,要求低少少嘅女士,以21~23%做標準就唔錯,對自己要求高嘅就預18~20%。所謂嘅微胖,大概係24~26、7%。當然,記住要做body weight training,無muscle係幾低body fat都無線條嘅…

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明鏡

商科出身,一直認為自己是商界奇才。大學時期嫌課程沉悶,把時間都花在哲學、文學上。近年興趣為時裝、電影。

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