樣衰溜冰教學 for Dummies

刊登於 2015-05-08 By 名越拉岸 All, 生活文化, 綠色健康

講到溜冰，好像很多人覺得比單車難，但某獅好歹算是自學溜冰成功，而單車繼續踩三米行一米，開電單車更是怯到慘不忍睹……所以在某獅眼中溜冰是比單車容易 N 倍的，最少你要平衡的只是自己的身體，而不是要顧多一架車，也不需要一直保持前進就可平衡。如果去溜冰是志在拖手仔挨吓挨吓那就繼續拖手仔去（今時今日重有無人約踩冰溝女？），但如果你像某獅一樣 forever alone 無人教，又或者志在不惜一切代價快速學踩冰，這篇教學可能會適合你。

事前準備

熱身運動呢……其實是要的。如果你本來就少運動，換鞋前拉個筋會比較好。記住兩件事：綁好鞋、跟大隊。

綁溜冰鞋一定要綁得夠實，特別要留意鞋筒和腳踝/小腿之間有大量空位，導致鞋著地時左右搖擺是超級危險的事。溜冰場出租的鞋通常都又大又笨重兼超難綁……將就吓啦。

溜冰場外圈是新手區，跌跌碰碰唔扶又扶就不要隨便往中心移動，也不要抄捷徑通過中心直衝對面……不過我相信在看這篇教學的你也沒這個膽量。新手練習都是繞著外圍單方向前進，順時針還是逆時針？某獅印象中是逆時針，即是出門向右。據說不同場地有不同規矩。總之跟大隊，不要往相反方向溜就不會造成危險。

站立和推進

當你成功克服你的心理障礙走入冰場，挨著欄杆寸步未進，跟住點算？

低頭看看自己的腳，像平時站立一樣，雙腳有輕微的外八字，不需做特別動作就會站得穩。大部份人重心不穩，會發現自己站立不動時慢慢向前溜，雙腳外八字越溜越分開……扶穩就可以，不會溜到變成男人心一字馬的。

欄杆是要扶的，但不要用欄杆借力前進，溜冰發力不是用手發的。先擺個丁字腳：一隻腳面向前，另一隻腳盡可能橫指向外，接近九十度也可以。接著把橫放那隻腳向後蹬看看？這就是溜冰前進的原理，講完！（喂）

所有圖片來源：作者

上一點點不用計數的物理課：平日行路，是靠後腳蹬地，反作用力將人推向前，有摩擦力不會跣腳才發到力。冰刀跟冰面之間的摩擦力很低，就靠打橫的冰刀把人推出去。這個「打橫腳蹬冰面」的動作可能需要適應，可以扶著欄杆不換腳練習看看，也可以直接開始下一段：如何穩定前進？

很多初入溜冰場的新手，特別身高 165 以上的火柴人，在冰面上左搖右擺，好像隨時會整個人前/後仰撻生魚門牙都撞甩是最大的心理障礙。企得直怕 PK，那如果蹲低一點呢？結合剛才說到的「橫腳蹬冰面」動作，我們有請火柴人出來示範一下最最最穩定的推進姿勢。

夠樣衰未？打開手機，Google 看看速度滑冰的選手，催眠自己正在練習他們的身法吧（喂）。要蹲到多低因人而異，看你自己去到哪裡才覺得自己足夠穩定，只要突破到「覺得自己隨時會 PK」這個心理關口就贏了，羞恥心要暫時放開一點。

習慣了左右腳交替蹬冰前進，大約感受到如何控制重心和平衡，你的樣衰火星動作會非常神奇地慢慢回到地球水平－－對，後腳蹬冰的角度其實不會那麼誇張，很多未接觸過溜冰的人都會以為後腳是打直向後蹬的，因為角度太小。當人差不多站直，左右腳的角度不再如最初練習時般誇張也可以穩定前進，Voilà! 你能夠像那些制服哥哥一樣，在冰場若無其事地繞圈繞到天荒地老了。（就放心繞吧，反正也沒人留意你只會繞圈，何況樣衰的底線你已經突破過了）

你問我為甚麼沒教轉彎？在你練習如何控制重心的過程中已經學會了七八成。微蹲降低重心，調整前腳的方向慢慢溜過彎，不需要換腳。原理比較近似駕車，彎速越低入彎角度越易控制。

跌倒應對

通常第一次 PK 都是在學懂基本步順利溜圈一段時間之後發生的（喂）。保持膝蓋微曲身體微微前傾的姿勢前進，就算 PK 都只會向前而不會向後。如果不是因為撞到人而跌的話，失控滑倒多數不會受傷，甚至你可以在覺得快要滑倒時還原蹲步，重新取得平衡抑或屁股慢慢著地都不是甚麼大事。

想起身可以先單膝半跪，雙手壓在膝頭上借力起身，或者靠欄杆借力撐起都可。總之千萬不要用手接觸冰面借力，一來冰面遠較你想像中凍，二來一旦跣手可能會有更嚴重的意外。

而如果見到其他人跌倒，請務必遏抑你出手相助的澎湃熱情，靜靜在旁食花生。出手扶人最後撻成一塊的機率高達八成。

場地選擇

學完鴨仔式，要去哪裡練習/show off？三步不離九龍的某獅來講講九龍其中三個場。

九龍塘大學場：
場地大而平整，而且亂跑的小屁孩比較少，算是個適合新手練習的地方，日光照明也是加分之處。冰面相對較滑，特別是整冰車剛剛清理完的冰面，如果你是強迫症患者，再入場時可能會對破壞冰面有點罪疚感……